舞蹈健身会员课

更全面/适合舞蹈健身爱好者

此舞蹈课授课方式不同于传统舞蹈课堂。90分钟课堂动静结合编排,内外兼修。“他山之石可以攻玉“,结合不同舞种的训练方法,使舞蹈健身更全面、科学、有效。学习者不仅学习舞蹈动律,也帮助提升身体机能,有更好的能力去展现优美舞姿。通过舞蹈基本动作及组合短句的训练,使头、颈、肩、背、胸、腰、四肢打开,融合中国古典舞蹈的呼吸、身韵,锻炼脏腑各器官及心肺的功能,并结合中医文化的养生之道,在舞蹈大开大合的剧烈运动之后,使身心得到自由运动和彻底放松。

会员课舞种:包括芭蕾形体/民族舞/古典舞/肚皮舞,常年开设,随时加入,可以体验不同舞种及背后的音乐与文化,使舞蹈锻炼更丰富有乐趣。

学习方法:从舞种的基本元素、短句组合开始,循序渐进学习完成一支可表演的舞蹈剧目。

学习方式:面授

会员课涵盖各舞种简介

融合风肚皮舞

在节奏之美中燃烧卡路里,动作的欢快有力、张弛有度,在舞蹈中释放压力, 控制体重,塑形减肥。帮助局部肌肉控制分离,使身体更加灵活。

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中国民族舞

适合舞蹈爱好者,通过学习体验练习中国不同民族风格性舞蹈:蒙族、汉族、维族、藏族、傣族等各风格舞蹈,体验民族风情,感受不同地域的文化与音乐,提升舞蹈表现力。

 
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中国古典舞

来源于中国武术、戏曲、太极,又融合了当代芭蕾的舒展,适合爱好中国文化的各年龄阶段人群,通过优美东方古典音韵的引导,在呼吸提沉及“手、眼、身、法、步”的练习中,享受中国文化的魅力。

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芭蕾形体

塑造优雅形体,通过芭蕾把杆基本训练及形体舞的练习,使头、颈、肩、背、舒展肢体,在完整的舞蹈中,使舞姿体态更加优美到位。增强身体灵活及协调性。

 
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舞韵瑜伽

帮助运动后让身心回归平静。根据学员程度而编排的姿势和动作,在课后作为全名拉升,舒展肢体,帮助提升肌肉力量和身体柔韧度,同时宁静身心,在短暂的cool down 时间,一学期也形成一支可以演绎的瑜伽舞蹈。

太极拳及武术基础内外结合,太极帮助加强腿部力量及平衡,专注力提升;武术有一定速度和力量,帮助舞蹈表现造型有力。

太极拳及武术基础

内外结合,太极帮助加强腿部力量及平衡,专注力提升;武术有一定速度和力量,帮助舞蹈表现造型有力。

课程宗旨

健康与美丽同在

每个人都是生活的舞者

课程目标

身姿优雅,更好的形象,自信和自尊

体重管理,塑形减脂

心灵手巧,肢体与大脑同时锻炼

更好的协调敏捷性和灵活性

改善平衡和空间意识

释放压力,优化心理健康

更好的社交技巧

有氧健身,改善心肺功能

增加肌肉力量,耐力

骨骼强壮,骨质疏松症风险降低